przed czy po

[...] B: 4g T:0,15g W:38,5g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g B:30,4g T:4,4g W:0 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10g W:0 Białko Tłuszcze Węglowodany 34 14,55 38,5 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż długoziarnisty biały100 g B:8g T:0.3g W:77g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g B:45,6g T:6,6g W:0 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10g W:0 Białko [...]

mozesz potwierdzic czy na pewno moge rozpuszczac kapsulki kreatyny w wodzie przed treningiem i w carbo po treningu oraz czy 5kapsulek x 2 w tym przypadku nie bedzie to na pewno za duzo?

A skupiajac sie jednak na tych bosterach co wypisalem mozesz cos powiedziec? I jeszcze jedno takie pytanko czy ten boster wziac po krecie czy juz w trakcie zaczac brac ? cloma koncze kolo 12 dni przed konce kreatyny?! Zmieniony przez - toudii21 w dniu 2012-04-06 10:04:57

[...] lub BA (na moje potrzeby) nie lepsze byłoby mono ?? Zastanawiam się jeszcze czy jest sens brania Beta Alanine i dodatkowo BCAA. Czy nie wystarczy sama Beta lub BCAA ? Wówczas brałbym BA przed treningiem 4g a po treningu 2,5 g. mono np. z olimpu (2 kaps.) Uważacie, że to dobre zestawienie ? Zmieniony przez - Nakano w dniu 2012-04-07 01:50:01

Mam prośbę chciałbym żebyś mi polecił dobre połączenie odżywek przed treningiem i po treningu regeneracyjnych i odrazu czy polecasz jakiś spalacz czy jakiś testowałeś na sobie i jakie były efekty z góry dzięki:D

Mam prośbę chciałbym żebyś mi polecił dobre połączenie odżywek przed treningiem i po treningu regeneracyjnych żeby dobrze współgrały ze sobą i odrazu czy polecasz jakiś spalacz czy jakiś testowałeś na sobie i jakie były efekty z góry dzięki:D

[...] ponownie mam pytanie mozna powiedziec amatorskie ale lepiej spytać niz z.j.e.b.a.ć%-) czy przerwa od kreatyny jest konieczna? tzn od paru tyg jem mono 5g w dnt i 10g w dt + przed tr s.a.w(ktory ma troche krety) i zostalo mi jeszcze na tydzien to moge wejsc odrazu po tym na solo nitrobolon energizerd ktory tez ma troche krety czy zrobic przerwe [...]

[...] wiejski 200g kcal;445 b;29 t;14 w;77 Posilek 3(w szkole) ryz basmati 100g kurczak piers 150g 2 lyzki oliwy z oliwek brokuly/warzywa 100g kcal;571 b;40 t;11 w;80 Posilek 4(przed treningiem) nie wiem czy to wywalic czy zostawic ryz basmati 50g 2 banany kcal;362 b;2 t;1 w;44 Posilek 5 jesli posilkiem mozna to nazwac (po treningu) zastanawiam sie [...]

jeszcze mam pytanko czy lepiej gainer czy białko po treningu bo mam obawe przed zalaniem i dzięki że czas poświęciłeś ;p

dokladnie ja ta Chelsea przed przyjsciem Romka bardzo lubiłem zaraz po MU z angielskiej pamietam dobrze takich graczy Desaliy, Zola, Leboeuf, Deschamps, Flo (akurat go nie lubiłem) Hasselbaink, do tego jeszcze grali Vialli, Ruud Gullit, czy Mark Hughes choc tej trójki nie pamietam z całym szacunkiem druzyny pokroju MC czy Malagi mogą pomarzyć [...]

Chodzilo mi o to czy moge wziasc krete przed treningiem na czczo czyli o 5:30 i po trenignu czyli np 6:30 czy to nie jest za krotki odstep cczasu

THERMO STIM można rano od razu zarzucić 2 tabletki ? czy odstępami ? Przed treningiem też można 2 na raz ? W dni nie treningowe 2 tabletki THERMO STIM z rana wystarczą czy lepiej wziąć rano jedną i po południu drugą ?

hej Karol podpowiedz mi do jakiego gabinetu kosmetycznego w Poznaniu mam iść na opalanie natryskowe, na ile przed zawodami zrobić opalanie, jaki odcień stosowałeś najciemniejszy czy średni i czy jak ju z będę po zabiegu będę mógł mógł korzystać z sauny infrared ? Nie ruszy mi to opalenizny :)?? z góry dzięki za podpowiedź !:) Pozdrawiam Damian

[...] SS Francuskie sztangielką Biceps hantle wywal całkiem za duzo na tak małą partię Dipsy brzuch dipsy na triceps czy klatkę, jesli na tric to wywal jesli na klatkę to daj przed ss wiosła i poziomej Odnosnie nóg, to swego czasu bardzo je katowałem i rosły za szybko w stosunku do reszty, wiec nie chce ich zbytnio rozbudowywać. Nie chce też, żeby [...]

[...] do tego jezcze dochodzi fakt że nawaleni znajomi są w 7 niebie, a my się zamulamy trzeźwi, więc chcę się dowiedzieć czy taki pobudzacz coś da, bo nigdy nie próbowałem, a z tego co słysze to przed treningiem daje kopa, po za tym wariowanie na parkiecie przez całą noc to też wysiłek, a nie zamierzam ćpać fety czy innego gówna dlatego pytam ;)

[...] do tego jezcze dochodzi fakt że nawaleni znajomi są w 7 niebie, a my się zamulamy trzeźwi, więc chcę się dowiedzieć czy taki pobudzacz coś da, bo nigdy nie próbowałem, a z tego co słysze to przed treningiem daje kopa, po za tym wariowanie na parkiecie przez całą noc to też wysiłek, a nie zamierzam ćpać fety czy innego gówna dlatego pytam ;)

[...] bardziej pasuje tutaj inna opcja - został mistrzem i obronił tytuł już 2 razy i totalnie uderzyła mu woda sodowa do łba. A wchodzenie do klatki na kucaka i kucanie zaraz przed walką jak małpiszon to niby od kogo wziął? Sam sobie wymyślił czy perfidnie odgapił od Rashada? Rashad od tak sobie odszedł od Jacksona bo taki miał kaprys czy dlatego, [...]

[...] miska :-) chociaz z drugiej strony przyniosloby to pewnie lepsze i szybsze efekty :-) ale mi sie nie spieszy poki co, robie to tylko dla siebie ale bede to robil tak : 1) przed treningiem b + t + warzywa 2) zaraz po bialko + rodzynki :-) 3) b + ww 4) b + t i jeszcze kwestia CC - czy jak mam dzien LC lub MC to wtedy kalorie podbijac tluszczem [...]

no to teraz mam dylemat bo nie wiem czy brać PP przed treningiem czy kupić samą Beta Alaninę. Bo po treningu to CM3 i BCAA z sfd

Oto moja ankieta Wiek :36 Waga :54 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :78 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust (ogólnie góra) [...]